Kerja di Depan Komputer Tiap Hari? Lakukan Ini Biar Mata Gak Minus

 Kerja di Depan Komputer Tiap Hari? Lakukan Ini Biar Mata Gak Minus

Banyak yang bilang kesehatan itu mahal harganya, dan memang benar demikian. Kesehatan menjadi hal paling penting, tubuh yang sehat sanggup meringankan anda dalam melakukan bermacam-macam pekerjaan dan kesibukan tanpa adanya suatu kendala yang berati.

Karena dengan raga yang bugar, tentu akan menghasilkan jiwa yang damai dan perasaan yang seimbang. Memeperhatikan kesehatan sangatlah penting bagi semua orang.

Lalu bagaimana jika kita bekerja full seharian didepan layar monitor?

*image by safetysignindonesia

Tentu hal ini akan mempengaruhi indra penglihatan kita, dan bahkan tubuh kita karena posisi duduk yang kurang baik. 

Menatap layar komputer selama berjam-jam sudah menjadi kebiasaan bagi kehidupan sehari-hari khususnya dalam dunia kerja. Namun, menatap layar komputer terlalu lama juga tidak baik dan dapat memicu resiko computer vision syndrome atau sindrom penglihatan komputer (SPK) akibat dari ketegangan mata menatap layar komputer.

Demi menjaga kesehatan mata kita, ada hal-hal penting yang harus kita lakukan. Diantaranya adalah:

• Posisi Duduk

Yang pertama kali wajib kita perhatikan adalah posisi duduk kita. Duduklah dengan posisi yang senyaman mungkin, atur ketinggian kursi agar posisi telapak kaki menyentuh lantai, dan jangan lupa atur posisi lengan agar leluasa dalam mengetik.

Tak lupa untuk mengatur jarak pandang kita ke komputer kurang lebih 50-71 cm.

• Pencahayaan

Bila meja kerja kita berada didekat jendela, pastikan posisi layar monitor kita tidak terkena sinar matahari secara langsung yang dapat mengakibatkan silau. Pasanglah tirai untuk menutupi jendela dan ganti lampu dengan watt yang lebih rendah.

Ingatlah bahwa mata kita memerlukan cahaya yang cukup, tidak terlalu silau atau terlalu redup guna mencegah mata lelah.

•  Jangan Lupa Berkedip

Aktivitas berkedip merangsang mata untuk mengeluarkan air mata yang berfungsi untuk membasahi bola mata kita agar tetap lembab. Jadi jangan lupa untuk berkedip ya.

• Terapkan Metode 20-20-20

Metode ini adalah mengistirahatkan mata setelah 2 jam bekerja selama 15 menit. Disela waktu kita bekerja, terapkan lah metode ini yakni setiap 20 menit pandanglah sesuatu yang mempunyai jarak sekitar 6 meter selama 20 detik.

Nah pastikan kamu mengikuti tips-tips diatas ya biar mata kamu gak minus. Dan jangan lupa jaga kesehatan kita dengan makan-makanan bergizi, berolahraga, semoga kita selalu diberi kesehatan.

• Twitter
• Facebook
• Google
• Tumblr
• Pinterest